食生活栄養素別レシピ動画5選

脂質
カマンベールの肉巻きフライ

豚ロースしゃぶしゃぶ肉　6枚
カマンベールチーズ　6切れ
塩こしょう　少々
サラダ油　適量

☆衣
薄力粉　適量
溶き卵　1個分
パン粉　適量

その他材料
ケチャップ　適量
パセリ(刻み)　少々
サニーレタス　適量

１　まな板に豚肉を広げてのせて、塩こしょうをふる。カマンベールをのせて全面包むようにして巻く。

２　薄力粉、溶き卵、パン粉の順に衣をつける。

３　鍋にサラダ油を入れて170℃に熱し、２を入れて転がしながら3〜4分程肉に火が通るまで揚げる。

４　器にサニーレタスをしいて３を盛り、ケチャップをかけてパセリをちらす。

調理時間　約30分

費用目安　700円前後
※レシピ全体での金額

カロリー　486kcal
炭水化物　9.7g
脂質　38.4g
たんぱく質　21.7g
糖質　9.2g
塩分　1.5g
※1人分あたりの栄養素を文部科学省「日本食品標準成分表2015年版（七訂）」で計算

Produced by DELISH KITCHEN.