食生活栄養素別レシピ動画5選
炭水化物卵かけ焼きおにぎり
材料【卵焼き器1台分(13cm×18cmの卵焼き器使用)】
ごはん 400g卵 2個
かつお節 5g
めんつゆ[3倍濃縮] 大さじ1
塩 少々
ごま油 小さじ2
手順
１ ボウルにごはん、卵、かつお節、めんつゆ、塩を入れて切るように混ぜる。
２ 卵焼き器にごま油半量(小さじ1)を入れて中火で熱し、１を入れて平らにならす。焼き色がつくまで5分ほど焼き、皿をかぶせて上下を返す。
３ 卵焼き器に残りのごま油(小さじ1)を入れて２を戻し入れ、焼き色がつくまで焼く。
４ 食べやすい大きさに切り、器に盛る。
その他
調理時間 約20分費用目安 300円前後
※レシピ全体での金額
カロリー 158kcal
炭水化物 25.5g
脂質 3.4g
たんぱく質 4.7g
糖質 25.3g
塩分 0.5g
※1切れ分あたり（6等分にした場合）の栄養素を文部科学省「日本食品標準成分表2015年版（七訂）」で計算
Produced by DELISH KITCHEN.