食生活おせち料理レシピ動画9選

田作り

材料【3人分】

ごまめ[田作り] 30g

☆調味料
酒 大さじ1
みりん 大さじ2
砂糖 大さじ2
しょうゆ 大さじ2

手順

 フライパンにごまめを入れて弱火で熱し、6〜7分程から炒りする。ごまめがポキッと折れるくらいになったら取り出し、冷ます。

 1のフライパンに☆を入れ、強めの中火にかけて混ぜる。気泡が大きく、色が濃くなりとろみがついたら火を止める。1を加えて全体にからめる。


ポイント
 フライパンは汚れをふいてから使用しましょう。たれが熱いうちにごまめを加え、手早く丁寧にからめましょう。


 天板にクッキングシートを敷き、2をのせ、くっつかないように広げて冷ます。


ポイント
 天板がない場合は、お皿やバットでも代用してください。


 

その他

調理時間 約30分

カロリー 107kcal
炭水化物 14.7g
脂質 0.6g
たんぱく質 7.6g
糖質 14.7g
塩分 1.9g
※1人分あたりの栄養素を文部科学省「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」で計算

 




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