食生活郷土料理・ご当地グルメレシピ動画47選
秋田県きりたんぽ鍋
材料【2人分】
白ごはん お茶碗3杯(450g)鶏もも肉 1枚(150g)
焼き豆腐 1/2丁(150g)
長ねぎ 1/2本
春菊 1/2袋(100g)
しょうゆ 大さじ2
☆調味料
酒 大さじ2
みりん 大さじ1
鶏ガラスープの素 小さじ2
水 600cc
手順
1 ボウルにごはんを入れて、粒が少し残るくらいまでめん棒でつぶし、2等分にする。2 割り箸を割り、先端と持ち手部分が交互になるように重ねて合わせる。ごはん1/2量を割り箸につけ、きりたんぽの形にととのえる。同様に計2本作る。塩水(分量外:適量)を表面につけ、持ち手にアルミホイルを巻きつける。10分程おいて乾燥させる。
3 アルミホイルに薄くサラダ油(分量外:適量)をぬり、2をのせる。トースターで焼き色がつくまで5分加熱する。割り箸を外して斜め2等分に切る(きりたんぽ)。
4 ねぎは斜め2cm幅に切る。春菊、焼き豆腐、鶏肉は食べやすい大きさに切る。
5 鍋に鶏肉、☆を入れて煮立たせる。アクを取り除き、ふたをして弱火で6分加熱する。
6 ねぎ、春菊、焼き豆腐、しょうゆを加えて煮立ったらふたをして弱火で2〜3分加熱する。きりたんぽを加えてひと煮立ちさせる。
その他
調理時間 約50分費用目安 700円前後
※レシピ全体での金額
カロリー 672kcal
炭水化物 95.5g
脂質 15.8g
たんぱく質 27.1g
糖質 92.2g
塩分 4.2g
※1人分あたりの栄養素を文部科学省「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」で計算
Produced by DELISH KITCHEN.