食生活郷土料理・ご当地グルメレシピ動画47選

鹿児島県
さつま汁

材料【4人分】

鶏もも肉 150g
大根 150g
さつまいも 1/2本(90g)
ごぼう 1/4本(45g)
ねぎ(白い部分) 1/2本分
サラダ油 大さじ1
酒 大さじ2
みそ 大さじ3
しょうが(薄切り) 2枚
水 600cc

手順

 大根は縦十字に切り、3mm幅に切る。さつまいもは、縦半分に切り、3mm幅に切り、水にさらし水気を切る。ねぎは1cm幅の斜め切りにする。ごぼうは斜め薄切りにして水にさらし水気を切る。


ポイント
 さつまいもではなく、じゃがいもや里芋などもおいしく作れます。


 鶏肉は小さめの一口大に切る。

 鍋にサラダ油を入れて熱し、鶏肉を入れて肉の色が変わるまで炒め、1を加え、全体に油が馴染むまで炒める。

 3に水、酒、しょうがを入れて熱し、アクを取り、ふたをして弱火で10分程度煮る。

 鍋の火を止め、みそを溶き入れる。再度火にかけ、2~3分煮る。

 

その他

調理時間 約30分

費用目安 300円前後
※レシピ全体での金額

カロリー 186kcal
炭水化物 14.7g
脂質 9.3g
たんぱく質 8.6g
糖質 12g
塩分 1.8g
※1人分あたりの栄養素を文部科学省「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」で計算

 




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