食生活郷土料理・ご当地グルメレシピ動画47選
島根県うずめ飯
材料【2人分】
ごはん お茶碗2杯(300g)
もも肉 50g
厚揚げ 50g
しいたけ 2個
にんじん 1/4本(30g)
ごぼう 1/4本(30g)
☆だし
水 200cc
みりん 大さじ1
しょうゆ 大さじ1/2
和風顆粒だし 小さじ1/3
水溶き片栗粉
片栗粉 大さじ1
水 大さじ1
仕上げ用
わさび 適量
手順
1 しいたけは根元の先を切り落とし、かさと軸に切り分ける。かさは薄切りにし、軸は手でさく。にんじんは縦半分に切り、切り口を下にして横薄切りにする(半月切り)。ごぼうは斜め薄切りにし、切り口を下にして千切りにする。水にさらして水気を切る。2 厚揚げは余分な油をキッチンペーパーでふきとり、1cm角に切る。
3 鶏肉は1cm角に切る。
4 鍋に☆を入れて中火で熱し、煮立ったら鶏肉、厚揚げ、しいたけ、にんじん、ごぼうを加えて混ぜる。再び煮立ったらふたをして火が通るまで5分ほど弱火で煮る。ふたを取り、水溶き片栗粉を加えて混ぜる(あんかけ汁)。
ポイント 鍋に具材を加え、煮立った後にアクが出る場合は取り除いてください。
5 ごはん1/4量を器に盛り、あんかけ汁1/2量をかける。ごはん1/4量をのせ、わさびを添える。同様に計2個作る。
その他
調理時間 約20分費用目安 300円前後
※レシピ全体での金額
カロリー 404kcal
炭水化物 69.1g
脂質 7.2g
たんぱく質 11.9g
糖質 66.8g
塩分 1.1g
※1人分あたりの栄養素を文部科学省「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」で計算
Produced by DELISH KITCHEN.