食生活郷土料理・ご当地グルメレシピ動画47選
高知県カツオのたたき
材料【2人分】
カツオ[刺身] 200g
玉ねぎ 1/4個(50g)
サラダ油 小さじ1
☆薬味
みょうが 1本
しょうが 1かけ
にんにく 1かけ
細ねぎ 3本
★たれ
めんつゆ[3倍濃縮] 大さじ2
レモン汁 大さじ1
手順
1 《下準備》カツオは冷蔵庫でしっかりと冷やす。
2 フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、カツオを入れて全体に軽く焼き色がつくまで1~2分ほど焼き、取り出す。
3 バットにカツオをのせてラップをし、冷蔵庫で10分ほど冷やして食べやすい厚さに切る。
4 みょうがは千切りにする。しょうがはすりおろし、軽く水気を切る。にんにくは薄切りにして爪楊枝で芯を取り除く。細ねぎは根元を切り落とし、小口切りにする。玉ねぎは薄切りにし、10分ほど水にさらして水気を切る。
5 ボウルに★を入れて混ぜる(たれ)。
ポイント レモン汁は他の柑橘類の果汁でもおいしく食べられます。
6 器に玉ねぎを盛り、カツオを並べる。みょうが、にんにく、細ねぎをちらし、しょうが、たれを添える。
その他
調理時間 約30分費用目安 1300円前後
※レシピ全体での金額
カロリー 174kcal
炭水化物 9.1g
脂質 2.6g
たんぱく質 27.6g
糖質 8g
塩分 2.2g
※1人分あたりの栄養素を文部科学省「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」で計算
Produced by DELISH KITCHEN.