食生活郷土料理・ご当地グルメレシピ動画47選

愛媛県
宇和島鯛めし

材料【1人分】

ごはん どんぶり1杯(200g)
鯛[刺身] 80g
卵黄 1個分
大葉 2枚
白いりごま 少々
わさび 少々


☆調味料
酒 大さじ1
みりん 大さじ1
しょうゆ 大さじ1
和風顆粒だし 小さじ1/3
水 50cc

手順

 大葉は軸を切り落とす。


 耐熱容器に☆を入れて混ぜ、ラップをせずに600Wのレンジで30秒加熱して、しっかりと冷ます。卵黄を加え、よく混ぜる(つけだれ)。


 つけだれに鯛を加えて混ぜる。


 器にごはんを盛って大葉、3の鯛をのせ、つけだれをかける。白いりごまをちらしてわさびを添える。


 

その他

調理時間 約15分

費用目安 700円前後
※レシピ全体での金額

カロリー 535kcal
炭水化物 80.8g
脂質 8.9g
たんぱく質 24.6g
糖質 79.9g
塩分 1.7g
※1人分あたりの栄養素を文部科学省「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」で計算

 



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