食生活郷土料理・ご当地グルメレシピ動画47選

三重県
手こね寿司

材料【4人分】

米(洗米済み) 2合
マグロ[刺身] 250g
しょうが 1かけ
大葉 6枚
白いりごま 大さじ2
水 適量


☆すし酢
砂糖 大さじ2
塩 小さじ1
酢 大さじ4


★漬けだれ
みりん 大さじ1と1/2
しょうゆ 大さじ2


◯トッピング
刻みのり 適量
細ねぎ 2本 手順

手順

 炊飯器に米を入れ、2合の目盛りよりも少し少なめに水を注いで平らにならし、通常炊飯する。


 細ねぎは根元を切り落とし、小口切りにする。大葉は軸を切り落とし、千切りにする。しょうがは千切りにする。


 マグロは薄切りにする。


 ボウルに★を入れて混ぜ、ラップをせずに600Wのレンジで30秒~1分程加熱し、冷ます(漬けだれ)。


 漬けだれにマグロを加えて混ぜ、ラップをし、冷蔵庫で10分程おく(漬けマグロ)。


 別のボウルに☆を入れて混ぜる(すし酢)。


 別のボウルに1のごはんを入れ、すし酢をまわしかけて切るように混ぜる(酢飯)。しょうが、大葉、白いりごまを加えてさっくりと混ぜ、マグロの漬け汁(大さじ1)を加えてさらに混ぜる。


 器に7を盛り、刻みのりをちらす。漬けマグロをのせ、細ねぎをちらす。


 

その他

調理時間 約90分

費用目安 800円前後
※レシピ全体での金額

カロリー 417kcal
炭水化物 69.2g
脂質 3.6g
たんぱく質 22.6g
糖質 67.9g
塩分 2.6g
※1人分あたりの栄養素を文部科学省「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」で計算

 



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