食生活郷土料理・ご当地グルメレシピ動画47選
福井県呉汁
材料【4人分】
大豆[水煮] 200g
油揚げ 1枚(20g)
大根 5cm(150g)
かぼちゃ 50g
しめじ 1/2パック
長ねぎ 1/2本
だし汁 500cc
みそ 大さじ4
手順
1 大豆はすり鉢で軽く粒が残るくらいにすりつぶす。
ポイント すり鉢がないときは、ミキサーでもOKです。
2 油揚げは熱湯(分量外:適量)を回しかけて油抜きをして、縦半分に切ってから横1cm幅に切る。
3 大根は厚めに皮をむき、縦に十字に切ってから5mm幅に切る。かぼちゃは5mm幅に切る。しめじは根元を切り落として手で小さく分ける。ねぎは斜め5mm幅に切る。
4 鍋に、だし汁、1を入れて煮立たせ、弱めの中火にして、油揚げ、大根、かぼちゃ、しめじを加えてふたをして大根が柔らかくなるまで煮る。
ポイント だし汁は水500ccに対して和風顆粒だし小さじ1でも代用可能です。
5 ねぎを加え、ふたをして1分程煮て弱火にしてみそを溶かし入れる。
その他
調理時間 約30分費用目安 300円前後
※レシピ全体での金額
カロリー 171kcal
炭水化物 14.5g
脂質 7.9g
たんぱく質 12.1g
糖質 8.5g
塩分 2.4g
※1人分あたりの栄養素を文部科学省「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」で計算
Produced by DELISH KITCHEN.