食生活郷土料理・ご当地グルメレシピ動画47選

千葉県
なめろう

材料【2人分】

アジ[3枚おろし] 2
大葉 3
ねぎ 10cm程度
しょうが 1かけ
みそ 大さじ1


仕上げ用
大葉 2

手順

 大葉(3)は軸を切り落とし、千切りにする。ねぎ、しょうがはみじん切りにする。


 アジの3枚おろしは、腹骨と小骨を取り、皮をはいでからザク切りにする。


 アジ、大葉のせん切り、ねぎ、しょうが、みそをまな板の上にのせ、包丁でたたくように混ぜ合わせる。全体がなめらかになるまでたたく。器に仕上げ用の大葉をのせ、大葉の上に盛る。


 

その他

調理時間 約10分

費用目安 400円前後
※レシピ全体での金額

カロリー 101kcal
炭水化物 3.1g
脂質 3.4g
たんぱく質 13.7g
糖質 2.2g
塩分 1.3g
※1人分あたりの栄養素を文部科学省「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」で計算

よくある質問

Q.刺身用のアジでも作れますか?
可能です。


 




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