食生活郷土料理・ご当地グルメレシピ動画47選
千葉県なめろう
材料【2人分】
アジ[3枚おろし] 2尾
大葉 3枚
ねぎ 10cm程度
しょうが 1かけ
みそ 大さじ1
仕上げ用
大葉 2枚
手順
1 大葉(3枚)は軸を切り落とし、千切りにする。ねぎ、しょうがはみじん切りにする。
2 アジの3枚おろしは、腹骨と小骨を取り、皮をはいでからザク切りにする。
3 アジ、大葉のせん切り、ねぎ、しょうが、みそをまな板の上にのせ、包丁でたたくように混ぜ合わせる。全体がなめらかになるまでたたく。器に仕上げ用の大葉をのせ、大葉の上に盛る。
その他
調理時間 約10分費用目安 400円前後
※レシピ全体での金額
カロリー 101kcal
炭水化物 3.1g
脂質 3.4g
たんぱく質 13.7g
糖質 2.2g
塩分 1.3g
※1人分あたりの栄養素を文部科学省「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」で計算
よくある質問
Q.刺身用のアジでも作れますか?
A.可能です。
Produced by DELISH KITCHEN.