食生活世界の料理レシピ動画5選

タイ
トムヤムクン

材料【2人分】

無頭えび 5尾(75g)
マッシュルーム 2個
赤玉ねぎ 1個
ミニトマト 4個
しょうが 1かけ
牛乳 100cc
水 400cc

☆合わせ調味料
ナンプラー 大さじ2
コチュジャン 大さじ1

★調味料
砂糖 小さじ1/2
鶏ガラスープの素 小さじ1
レモン汁 大さじ1

仕上げ
パクチー 適量
唐辛子 1本

手順

 しょうがは薄切りにする 。マッシュルームは縦半分に切る。ミニトマトはヘタを取る。赤玉ねぎは半分に切り、太めのくし切りにする。

 えびは殻をむいて切り込みを入れ、背わたを取る。

 ボウルに☆を入れて混ぜる。牛乳を耐熱容器に入れ、ラップをせずに600Wのレンジで1分加熱してあたためる。

 鍋に水を入れて中火にかけ、沸騰したらしょうが、マッシュルーム、ミニトマト、赤玉ねぎ、☆を入れる。再び煮立ったら★、えびを加えて色が変わるまで煮る。

 えびに火が通ったらあたためた牛乳を加え、沸騰直前で火を止める。

 器に盛り、パクチー、唐辛子をトッピングする。

その他

調理時間 約20分

費用目安 800円前後
※レシピ全体での金額

カロリー 254kcal
炭水化物 22.9g
脂質 3.3g
たんぱく質 33.1g
糖質 20.3g
塩分 6g
※1人分あたりの栄養素を文部科学省「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」で計算

よくある質問

Q.ナンプラーは入れなくても大丈夫ですか?
A.ナンプラー独特の風味はなくなってしまう可能性がありますが使わなくても食べられます。

Q.牛乳を豆乳に変えても作れますか?
A.牛乳を同量の豆乳に変えても作ることができます。豆乳は無調整豆乳を使います。 加熱しすぎると分離するので、豆乳を加えてからは煮立たせないのがポイントです。

Q.えびは豚肉に変えても作れますか?
A.
エビの代わりに豚肉でも作ることができます。80g程度を目安に、豚こま肉や、食べやすい大きさに切った薄切り肉を使います。煮ている時にあくが出たら取り除いてください。






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